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汽水运营菌 大家一定要吸取我的教训，下车开门前注意前后方来车🛵 9 天前 阿汤不糖 加微信一起听，群里聊更爽 13 天前 半价便利店 数据能补个来源吗 22 天前 拉片狂魔 这个观点第一次听到，记一笔 20 天前 拉片狂魔 和我上次经历一模一样 19 天前 拉片狂魔 这里应该做个时间戳跳转 20 天前 早八通勤人 笑死，太真实了 19 天前 拉片狂魔 这个观点第一次听到，记一笔 22 天前 阿汤不糖 便利店这块观察很细 22 天前 拉片狂魔 同通勤党，这段我每天都在听 24 天前

【疫情哄睡特辑】奔赴青绿森林邂逅鸭子先生一家，让内心自由旅行，愉悦入眠

今日助眠导图： Ducks Resting in Sunshine Jean Baptiste Oudry   新冠疫情持续三年，所有人的工作和生活都受到不同程度的影响，对未知的将来、对疾病传播和封控政策的恐慌与焦虑，让越来越多人…

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今日助眠导图： Untitled (Rua ao Sol) Dominguez Alvarez   1930 新冠疫情持续三年，所有人的工作和生活都受到不同程度的影响，对未知的将来、对疾病传播和封控政策的恐慌与焦虑，让越来越多人难…

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今日助眠图： Rhythmic composition in yellow green minor Roy de Maistre 1919 这是一个晨醒的练习。晨醒是很重要的时刻，早上醒来的那一刻，尤其是被闹钟叫醒的，大脑要经过一番”切换启…

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今日助眠图： The Balcony Room Adolph Menzel 1845 在睡前做一个场景的冥想，我们去尽量摆脱“二元法则”，不是睡着和睡不着这两端，而是有意识去构建一个可供思维专注的场景，让大脑因为沉浸而真正放松。回想一下之…

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今日助眠图： Bideford, devon-the Estuary of the Taw David Bomberg 1946 有时候我们准备睡觉的时候，会感觉肠胃特别不舒服，有点胀气，有点顶，隐隐不适什么的，怎么躺都不舒服，影响我们入睡…

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今日助眠图： Above the Clouds I Georgia O'Keeffe 1962-1963 慢慢来吧。当睡前感到双眼疲惫，大脑疲惫，但又不能停止的刷手机的时候，我们来试试“跟随自己的呼吸”。生活中很多事的转变，都起源于一个小…

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今日助眠图： Poet Mikuláš Galanda  1937 - 1938 从睡不着，或者睡不踏实的难过体验来说，我们应该都有差不多的经历。我们今天的体验，是一个很直接而实用的小方法，在很多课程里都会用到，可以先来尝试一下。…

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今日助眠图： Red Cannas Georgia O'Keeffe 1927 色彩与情绪之间，有一种必然的隐秘联系，我们今天尝试在脑海中来一次色彩的旅行吧。生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。…

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