播客最新内容流评论落在音频刻度上

如何克服自我怀疑，实现超水平发挥？｜《身心合一的奇迹力量》｜冰雹讲书｜英文原版

�你是否总在关键时刻掉链子？考试手抖、面试大脑空白、演讲忘词…不是实力问题，而是输给了心理博弈。 �为什么你越想精准控制，失误反而越多？世界顶尖教练的《身心合一的奇迹力量》揭示：真正的瓶颈不在技术，而在你头脑里两个"自我"的内战。 我啃完英…

越努力越原地打转？你正掉进2倍目标的内卷陷阱，10倍目标才是人生捷径｜冰雹讲书

多数人选择2倍努力，却困在原地打转；少数人设定10倍目标，反而走得更轻松。这本英文原版书《10x Is Easier Than 2x》，揭示了一个反直觉真相：看似更难的路径，反而更清晰、更高效。  这不只是商业策略，更是一种破除内…

为什么我30岁仍像15岁一样高能量？我坚持了15 年的习惯系统，让我越活越顺！

从青春期熬夜发胖的 “死肥宅” 到彻底改变：15 岁那年我靠调整生活习惯瘦了 35 斤，之后 15 年始终坚持不熬夜、每天运动、拒绝超加工食品，现在 30 岁仍保持着 15 岁般的高能量状态。这些习惯不仅让我精力充沛，更让学业事业一路稳步提…

拖延、焦虑、没动力？《DOSE 效应》神经科学方法，帮你养成高能量体质｜冰雹讲书

拖延症晚期？焦虑内耗没动力？你不是懒，而是大脑的D.O.S.E系统失调了！多巴胺、催产素、血清素、内啡肽——这四种关键神经递质，正是掌控你动力、情绪和专注力的核心开关。 本期视频为你深度拆解TJ Power英文原版《DOSE效应》，这套已帮…

全英文 Talk｜为什么你会嫉妒？因为你其实也“做得到”

其实，嫉妒并不是丢脸的情绪，而是一支指向你真正渴望人生的指南针。我们会一起分辨“内耗式比较”和“成长型比较”，学着把“好羡慕别人”变成“我也可以慢慢走到那里”，不再被比较拖垮，而是用比较，走向那个更喜欢的自己。

全英文Talk｜20～30岁最值得学会的4件事，让人生更从容开阔

I just turned 30 this year, so I sat down to look back at my 20s.  This video is my honest recap of the four lesson…

我坚持写日记20年：从情绪收纳器→人生错题本→专属人生蓝图，我用它创造心仪人生

我坚持写了20年日记。 从情绪垃圾桶，到人生错题本，再到人生蓝图， 它成了我的精神支点，帮我找到了能力圈， 矫正认知与行为模式，让写下的目标一一兑现。 写日记，不只是记录，而是在书写你想要的人生。

如何停止人际内耗？《随他们去》4 个心法，活成松弛的自己｜冰雹讲书｜英文原版

《随他们去》是一本在北美广泛流行的成长类书籍，作者 Mel Robbins 用 13 年时间，从中年失业、负债 80 万美金的人生低谷，走到全球顶级播客与演讲者。 她总结出一个极其重要的认知：成年人最大的内耗，来自控制你无法控制的人和事。 …

改变世界的人其实不比你聪明，自信一点，你也可以｜全英Talk

你的朋友圈，是你最好的简历｜全英 Talk

越来越多人把朋友圈锁进 “3 天可见”，让主页变得一片空白，但其实，这方小小的空间，正是你最低成本、最鲜活的个人简历与作品集。 Transcript: What I find interesting is that a lot of you…