本期围绕愤怒情绪管理展开，核心观点是：我们生气不是因为别人做错了什么，而是因为自己德薄、量浅、气乱。节目从愤怒的根源剖析入手，解释认知与能力如何影响情绪反应，并提供强制闭嘴30秒、3秒沉默法、自省三问、333呼吸法等具体可操作的情绪管理工具。核心逻辑是：通过提升修养、拓宽视野、增强能力，从根源上提升情绪承载力，才能实现真正的情绪稳定与掌控。如果你也容易一点就着，或总在事后懊悔，这期会帮你从“压火”转向“扩容”。 在小宇宙查看该单集文稿
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