Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间。 这一段练习的目的，是重启你的神经系统。你可以把这个过程想象成：一次给大脑的深度按摩、一次覆盖整个周围神经系统的细致调理，和全身的「针灸按摩」，它的作用，就是帮你进入最深层的休息与放松。 请让自己安顿在你温暖舒适的休息巢里，确保拥有所有让你彻底舒服的东西—舒服的床垫、头下的枕头、膝盖下的垫子、保暖的毯子，也许再来一块遮光布盖住眼睛。 然后，用鼻子吸两小口气，从微张的嘴巴呼出，让下巴放松，让所有空气都离开身体。再用鼻子吸两口气，轻轻一声叹息释放出来。长长的呼气。 再来一次，吸两小口，释放，让身体变沉，沉入身下的支撑里，让神经系统开始松解、舒展。允…
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