我们聊到了： 1. Vipassana简介： 源自印度2500年前的古老修行方法，以“如实观察身心实相”为核心，通过十日静默课程实现自我净化与觉醒。章鱼强调，Vipassana主张去宗教化，只关注冥想作为一种调理身心的技巧。 2. Vipassana初体验：十日静默的震撼 课程规则： 每日4点起床，10小时冥想，禁语、禁用电子设备，过午不食。章鱼分享首日面对“不说话”和“长时间静坐”的生理与心理冲击。 技术实践： ·呼吸观察：专注鼻孔呼吸流动，训练专注力； ·身体扫描：觉察全身细微感受，破除对“恒常自我”的执念； ·平等心培养：通过不反应于痛苦…
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